Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Диетолог назвал сложные углеводы и белки необходимыми для спортсменов веществами

Диетолог назвал сложные углеводы и белки необходимыми для спортсменов веществами
Диетолог назвал сложные углеводы и белки необходимыми для спортсменов веществами

При активных физических нагрузках потребность в питательных веществах у спортсменов увеличивается. Об этом сообщает диетолог Наталья Круглова.

Важно рассчитывать потребность в них индивидуально, учитывая рост, вес, возраст, пол и уровень активности. Особенно важны сложные углеводы, которые содержатся в цельнозерновых продуктах, хлебе, картофеле и крахмалистых овощах. 

Белки необходимы для строения и восстановления мышц, их можно получить из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Железо, кальций, витамин D и омега-3 жирные кислоты также важны для спортсменов. 

При интенсивных тренировках нужно обратить внимание на электролиты, такие как натрий и хлор. Необходимость в них может быть покрыта продуктами питания или спортивными напитками, пишет ixtc.ru.

Ранее ixtc.ru писал, что многие люди срываются с диеты и не теряют лишний вес из-за слишком строгих ограничений в питании. Как с этим справиться, советует диетолог Наталья Круглова.