Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Диетолог Суржик рекомендует каждодневно есть три порции молочных продуктов

Диетолог Александра Суржик рекомендует употреблять три порции различных кисломолочных продуктов в день для укрепления здоровья. 

Она подчеркивает, что вся кисломолочка равнозначно полезна и необходима для обогащения организма полезными микроорганизмами. Суржик также советует умеренно снижать потребление насыщенных жиров, но не полностью исключать жирные продукты из рациона. 

Для детей рекомендованы молочные продукты с обычным содержанием жиров. Уровень потребления молочных продуктов составляет три порции в день, где одна порция жидкого продукта — 200 мл, плотного — 125-150 мл. 

«Можно экспериментировать: добавлять в чай молоко, готовить салаты с заправкой из йогурта. Однако важно учитывать общий рацион и не уповать на один продукт», — пояснила доктор.

Важно разнообразить выбор молочных продуктов и их использование в разнообразных блюдах, пишет Газета.Ru.

Ранее ixtc.ru писал, что молочка снижает риск переломов после 50 лет.