Диетолог Нахид Али утверждает, что замена продуктов поможет в борьбе с лишним весом.
Он рекомендует употреблять блюда с высоким содержанием клетчатки, так как многолетние клинические исследования показывают, что это способствует улучшению обменных процессов, снижению аппетита и нормализации уровня сахара.
Цельнозерновые продукты могут насытить на долгое время, что позволяет избежать перекусов. Поэтому диетолог считает, что переход с рафинированных зёрен на цельнозерновые аналоги, в первую очередь отказ от макарон, белого риса и хлеба, поможет сбросить вес без усилий.
Более того, важно учитывать не только выбор продуктов, но и режим питания. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, но чаще, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне.
Помните, что изменение привычек питания – это долгосрочное вложение в свое здоровье и благополучие, сообщает Чемпионат.
Ранее ixtc.ru писал, что неправильное питание связано с 35% случаев возникновения рака желудка.
