Диетолог и эксперт по восстановлению организма Дмитрий Семирядов рассказал о способах снижения веса без вреда для здоровья.
Он отметил, что употребление белковых продуктов, таких как мясо, птица, рыба, яйца и творог, помогает снизить аппетит и достичь сытости. Эксперт не исключил приема протеина в случае недобора белка из обычной пищи.
Кроме того, увеличение потребления клетчатки, содержащейся в овощах и цельнозерновых крупах, также помогает снизить чувство голода. Кофе и чай с кофеином могут подавлять аппетит на несколько часов.
Масла, содержащие среднецепочечные жирные кислоты, Семирядов назвал «суперфудами» за борьбу с патогенами и ускорение скорости расщепления жира.
Яблочный уксус также может быть полезным при снижении веса за счет нейропептида-Y, способного напрямую подавлять аппетит в головном мозге. Но эффект может распространиться не на всех.
