Эксперты в области питания выяснили, какие продукты принесут максимум пользы человеческому организму.
Правильно выстроенный рацион из свежих, насыщенных витаминами продуктов повысит иммунитет, укрепит сердце и сосуды, нормализует работу кишечника. Первый в списке продукт – морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые нужны мозгу и сердцу.
В качестве бодрящего напитка рекомендуется добавить в рацион небольшое количество черного кофе, но без сливок, молока, сиропа и сахара. Кофе богат антиоксидантами, тормозящими воспаление. Аналогичный эффект оказывает зеленый чай, но он более подходит для гипертоников, людей с бессонницей и тревожностью.
Среди специй – куркума, обладающая противовоспалительным и антибактериальным эффектом. На гарнир отлично подойдут брокколи, укрепляющие иммунитет и память, из фруктов – цитрусовые, насыщающие клетки организма витамином С.
На перекус рекомендуется выбрать орехи, улучшающие работу мозга и нервной системы. Привычные овощные салаты можно разбавить тыквенными семечками, в которых много полезных растительных соединений для репродуктивной функции мужчин и женщин.
Шоколад благоприятно скажется на работе нейронов головного мозга, особенно после 60 лет. Главное не переборщить с количеством и выбрать горький вариант с максимальной концентрацией какао-бобов в составе.
Завтрак лучше начинать с вареных яиц или нежирного омлета. Это поможет сохранить сытость, не съесть лишнего, а также насытить организм белком, информирует lipetskmedia.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что не каждую таблетку можно разгрызать.
