Гастроэнтеролог Екатерина Кашух выделила лосось и скумбрию как наиболее полезные виды рыбы.
Они являются ценным источником высококачественного белка и жирных кислот омега-3, необходимых для здоровья нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Омега-3 не синтезируется организмом, а поступает только с пищей.
Лосось богат витамином D, а скумбрия – витамином B12, полезным для нервной системы. Кроме того, врач советует треску, которая низкокалорийна и содержит много белка, селен и йод.
Треска поддерживает здоровье кожи, волос и способствует нормальной функции щитовидной железы, информирует Живая Кубань.
Ранее ИА МедиаПоток писал, что жирная рыба, гречка и авокадо ведут к укреплению сосудов.
