Врач Александр Мясников рассказал россиянам, какие продукты питания помогают сохранить молодость и красоту кожи.
По словам медика, часть продуктов можно смело называть геропротекторами, которые эффективно тормозят старение клеток кожи и организма в целом. На первом месте – черника.
«Выбираем ягоды с темной шкуркой, они содержат так называемые полифенолы, которые обладают ярко-выраженным омолаживающим действием», — поделился доктор.
Это отличный ингредиент для смузи, в том числе замороженный вариант. Антиоксиданты и полифенолы в составе не только тормозят старение, но и предупреждают рак, снижая воспалительные процессы.
Помимо ягод, в списке числится качественная жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. Брокколи тоже в числе полезных продуктов благодаря противораковым свойствам, способности очищать сосуды от холестериновых бляшек. Аналогичное касается белокочанной капусты, особенно в квашеном варианте.
Из напитков рекомендуется пить зеленый чай, умеренное количество черного кофе без сливок, молока и сахара. Для заправки блюд и салатов будут полезны натуральные растительные масла, например, из оливы или льняное, а также специи в виде куркумы, семян и орехов.
«Обычные продукты, которые должны присутствовать всегда — это залог здоровья, обязательно морская рыба, фрукты, овощи, ягоды, зеленый чай, оливковое масло, еще должны входить чеснок и черный шоколад», — добавил Мясников, информирует «АиФ» со ссылкой на программу «О самом главном».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что доктор Родимов сказал, как снизить риск развития геморроя.
