Специалист Оксана Драпкина раскрыла пять секретов, которые приведут к долголетию.
Рекомендуется пересмотреть привычный рацион питания. Откажитесь от фастфуда, трансжиров, обилия соли и сахара. Разнообразьте меню полезными продуктами. Это может быть качественная рыба, орехи, натуральные растительные масла, ягоды, овощи, фрукты, зелень.
Откажитесь от вредных привычек, которые отнимают годы жизни и создают дополнительные риски для здоровья. Следите за качеством сна. Полноценный отдых помогает восстановиться нервной системе, мозгу, наладить обмен веществ.
Четвертый пункт – регулярная физическая активность. Гуляйте пешком на свежем воздухе, плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде, попробуйте групповые тренировки в спортклубе.
Немаловажна социальная активность на протяжении всей жизни. Общение способствует выработке положительных эмоций, поэтому не стоит закрываться от общества, информирует «АиФ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что названы 3 худших продукта для сосудов, которые ведут к быстрому старению.
