Россиянам рассказали, какие ингредиенты необходимо добавить в привычный рацион, чтобы восполнить уровень витамина В6.
Пиридоксин важен для обмена веществ, правильной работы нервной системы и гормонов. Достаточное количество витамина В6 нормализует липидный обмен, что крайне важно для здоровья сосудов и сердца.
В списке источников витамина В6 – бобовые, печень, мясо птицы, рыба, орехи. Суточная норма составляет до 2 мг.
Если организм испытывает дефицит, то может развиться анемия, проблемы с кожей. Проверить уровень витамина в крови можно, сдав анализы.
Помешать восполнению дефицита могут чай, кофе и спиртные напитки. Однако самолечением, пытаясь восполнить дефицит, заниматься не стоит. Лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом, информирует «Роскачество».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что человек стареет скачкообразно и наиболее сильно после 44 и 60 лет.
