Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале рассказала, как не допустить появления неприятных последствий сидячего образа жизни.
По словам специалиста, неподвижный образ жизни является фактором риска хронических заболеваний и ранней смертности даже у тех, кто регулярно занимается спортом. Дело в том, что тело дряхлеет, а сердечно-сосудистая система приходит в негодность.
Но выход из этой ситуации есть – активные рабочие места. Под ними подразумевается продолжение движения даже во время работы.
Например, для нововведения хорошо подойдут стол со сменным уровнем высоты, за которым можно работать в том числе стоя, степпер, велотренажер с подставкой для ноутбука и велодорожка. Эксперимент показал, что те люди, которые практикуют активные рабочие места, работают лучше, однако есть один нюанс – страдает скорость набора текста.
«Конечно, с непривычки будет сложно долго стоять, идти или крутить педали, при этом ещё и работать. Но вы можете чередовать активность», — рассказала врач.
Также она добавила, что менять положение тела нужно каждые 20 – 30 минут, чтобы не устать. Тем людям, которые не могут позволить себе активные рабочие места, нужно каждые полчаса делать разминку: пройтись по лестнице в офисе или поприседать, а также поотжиматься.
Ранее МедиаПоток писал, что биологи нашли особые свойства у раковых клеток, которые помогут в лечении.
