Эксперты в области питания перечислили частые ошибки, которые подрывают здоровье.
Первая – хвататься за простые углеводы. Помимо нагрузки на организм в виде сахара, человек не получит никаких питательных веществ. В итоге, спустя немного времени захочется снова поесть. Откажитесь от сладких мюслей, готовых завтраков, быстрорастворимых каш.
«Вместо углеводов на завтрак лучше есть белки, клетчатку и полезные жиры, которые насыщают надолго», — сказали медики.
Вторая – употреблять сладости. Это касается конфет, печенья, шоколада, например, в прикуску с кофе. Скачок уровня глюкозы в крови ни к чему хорошему не приведет. Особенно, если имеется лишний вес и склонность к сахарному диабету.
Третья – быстрый завтрак по времени. Дайте организму и мозгу понять, что вы конкретно едите, запечатлеть процесс приема пищи, насытиться эмоционально.
Сделайте акцент на белковой пище, сложных углеводах, питьевом балансе, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что можно и нельзя делать в Епифанов день 25 мая.
