Исследователи из Университета Монаша доказали пользу ежедневного потребления орехов для профилактики деменции, физической слабости и ранней смерти.
В исследовании с участием около 10 тысяч человек было установлено, что увеличение доли орехов в рационе способствует улучшению состояния здоровья и увеличению продолжительности жизни.
Специалисты пояснили, что под горстью орехов подразумевается около 30 граммов, что соответствует 25 миндалям, 10 грецким орехам или 40 арахисам. Риск деменции таким образом снижается на 23%.
Все виды орехов имеют схожие полезные свойства благодаря содержанию омега-3 и омега-6 жирных кислот, магния и белка. Исследование опубликовано в New Atlas, пишет Газета.Ru.
Ранее ИА МедиаПоток писал, что физическая активность ведет к снижению риска летального исхода на 22% у пожилых.
