Гастроэнтеролог Вероника Корнилова рассказала россиянам, чем опасен малоподвижный образ жизни.
По словам медика, отсутствие двигательной активности сказывается не только на фигуре. От нехватки спорта и пеших прогулок страдают ноги, данные нам для того, чтобы ходить, а также внутренние системы организма.
Аналогичное касается обмена веществ, работы мозга, который не насыщается кислородом. Ситуация ухудшается, если сюда добавляется неправильное питание и вредные привычки. Все это сводится к гиподинамии, то есть нарушений внутренних функций организма из-за нехватки двигательной активности.
«Гиподинамия — одна из важнейших проблем нашего века. Всё больше профессий не требуют активного передвижения, а значит, люди ходят меньше. «…». При этом страдает не только опорно-двигательная система, но и органы пищеварения», — сказала врач.
Замедляется работа внутренних систем, начинаются запоры. Жидкость застаивается внутри и давит на сосуды, повышается давление, создается риск инфаркта миокарда и ишемического инсульта.
Активность памяти и работа головного мозга снижается, даже появляются задатки депрессии, потому что человек не двигается. Например, танцы, фитнес или ходьба на свежем воздухе благоприятно сказывается на настроении и физической форме.
В качестве профилактики рекомендуется хотя бы приседать, ходить пешком, прыгать, делать простую зарядку. Идеально – ходить пешком от работы до дома, либо выходить гулять после, если вы, например, работаете на удаленке. Каждый вечер выходите на улицу и гуляйте, совершая порядка 10 тысячи шагов. Однако не столько важно количество, сколько интенсивность и регулярность.
Дополнительной помощью будет правильное питание, качественный сон, увлекательный досуг, а также снижение уровня стресса и отказ от вредных привычек, информирует «Чемпионат».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что выпадение волос укажет на высокий уровень холестерина в крови.
