Хирург Алексей Безрукавый назвал простые упражнения для профилактики варикоза.
Регулярная физическая активность — ходьба, йога и велоспорт — существенно снижает риск проблем с венами. В качестве эффективных упражнений врач предложил круговые движения лодыжками, подъемы на носки и подъемы ног.
В первом случае вращайте ступнями 10-15 раз по часовой стрелке и столько же против. Во втором — встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимитесь на носки, задержитесь на мгновение и медленно опуститесь. Повторите это 10-15 раз.
Подъемы ног следует делать поочередно лёжа на спине. Делайте по 10-15 повторений на каждую ногу. Совет врача опубликовал портал Lenta.ru.
Ранее ИА МедиаПоток писал, как могут пострадать сосуды.
