Медики рассказали, каким ингредиентам в рационе стоит отдать предпочтение, чтобы принести сердцу и сосудам максимум пользы.
Сердечно-сосудистая система страдает от закупорки холестериновыми бляшками, лишнего веса, атеросклероза, гипертонии. Все это ухудшает кровообращение, поступление питательных веществ к сердцу.
«Атеросклероз характеризуется накоплением жировых отложений в жизненно важных кровеносных сосудах. Заболевание провоцирует сердечные приступы, инсульты, так как нарушает нормальную циркуляцию крови», — предупреждают врачи.
Если вовремя заняться профилактикой, то проблемы с сердцем можно предупредить. Помимо отказа от вредных привычек, начать рекомендуется с рациона питания. Акцент следует сделать на ненасыщенных жирных кислотах и витаминах.
«Ученые отмечают достоинства витамина Е — этот жирорастворимый витамин может проникать через клеточную стенку и бляшки внутри артерий, способствуя их растворению», — добавили специалисты.
Восполнить баланс полезных веществ помогут лосось, авокадо, квашеная капуста, листовая зелень, натуральное оливковое масло, орехи.
Помимо питания, внимание стоит обратить на качество сна, добавить в привычную рутину умеренные физические нагрузки, а также нормировать уровень стресса, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что грязный воздух идет через нос кошек и собак и это пагубно на них влияет.
