Ученые выяснили, какие вещества на самом деле способствуют выработке мелатонина в организме, улучшают сон и снижают стресс.
Несмотря на активную рекламу магния и L-теанина для сна, ученые действительно подтверждают пользу этих компонентов. Магний положительно сказывается на настроении, уровне стресса и тревожности, а L-теанин расслабляет нервную систему.
Однако другие специалисты уверены, что внимание следует обратить на ежедневные привычки. Если у человека нарушен режим дня, он злоупотребляет кофе и энергетиками, то качество сна не улучшится даже при употреблении специальных веществ.
Рекомендуется соблюдать гигиену сна, следить за графиком отдыха и активности, не есть на ночь, зашторивать окна, проветривать комнату перед сном, за пару часов до сна отключать все гаджеты.
Совместное воздействие магния и L-теанина еще до конца не изучено, поэтому не стоит искать в этом панацею. Если имеются проблемы со сном, то лучше обратиться к сомнологу, информирует ferra со ссылкой на Verywell Health.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что 105-летняя британка назвала пиво секретом продления жизни.
