Современную жизнь сложно представить без Интернета – по работе нам присылают важную информацию на электронную почту, Интернет помогает нам организовать отдых, будь то общение в соцсетях или «аське», игры, и многое другое.
Сложно сказать, сколько времени можно проводить в Интернете, а что считается уже излишним. Однако психологи выделили несколько признаков Интернет-зависимости:
- Навязчивое желание постоянно проверять электронную почту, сообщения в социальных сетях, информацию на сайтах знакомств.
- Физиологические последствия: боль в суставах, неприятные ощущения в глазах, нарушение сна и питания.
- Нежелание оторваться от компьютера и выйти на улицу.
- Потеря контактов с окружением за пределами Интернета.
- Приподнятое настроение перед началом использования Интернета.
- Дурное настроение при отсутствии Интернета.
- Излишне эмоциональная реакция (или изменение самочувствия) на сообщения или новости из Интернета
Группа исследователей из Кембриджского университета разработала несложные советы для Интернет-зависимых людей. Итак, «сбалансированная коммуникативная диета» содержит следующие рекомендации:
- Для начала следует осознать свои привычки, а именно вести дневник учета времени, проведенного в Интернете.
- Расположить компьютеры и игровые приставки в центральном помещении дома, чтобы члены семьи не сидели поодиночке за компьютерами.
- Договориться об общих правилах, например, не ужинать за компьютером.
- Подавать пример, особенно родители должны подавать пример детям.
- Быть верным себе. У каждого своя потребность в использовании Интернета, не стоит верить ни положительным, ни отрицательным мнениям в прессе о влиянии Интернета на психику.
