Лето 2025 обещает стать одним из самых жарких с регулярными превышениями температуры +35°C и продолжительными тепловыми волнами. Как защитить здоровье?
Одежда: Носите свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых оттенков. Не забывайте про головной убор.
Водный баланс: Пейте не менее 2-2,5 литров воды в день (негазированная вода комнатной температуры, домашние компоты и морсы). Избегайте алкоголя и сладкой газировки.
Активность: Физические нагрузки перенесите на утро (до 11:00) или вечер (после 16:00). Делайте перерывы в прохладных помещениях.
Защита от солнца: Наносите солнцезащитный крем (SPF 30+) каждые 2 часа. Используйте UV-бальзамы для губ. В самые жаркие часы (12:00-15:00) оставайтесь в помещении.
Комфорт дома: Проветривайте квартиру утром и вечером. Днем держите окна закрытыми, используйте шторы или жалюзи. Используйте кондиционер или вентилятор. Проверьте работу автомобильного кондиционера.
Внимание детям и пожилым: Они наиболее уязвимы. При тепловом ударе (тошнота, слабость, спутанность сознания) обращайтесь за медицинской помощью. Не оставляйте людей и животных в закрытых помещениях и автомобилях.
Осень: После жаркого лета ожидается дождливая осень. Главная задача – подготовиться к жаре и минимизировать ее негативное воздействие.
ИСТОЧНИК
