Доктор Ирина Баранова рассказала, как жирные продукты могут помочь улучшить состояние здоровья.
Трансжиры в составе готовых покупных продуктов действительно опасны. Вред кроется в замороженных полуфабрикатах, соусах, готовых сладостях и колбасах, в составе некачественного мороженого.
Среди полезных жиров – омега-3 в составе рыбы, натуральные растительные масла холодного отжима, орехи, семена, авокадо. Витамины, минералы и микроэлементы необходимы для здоровья нервной системы, работы головного мозга и правильного обмена веществ.
При достаточном количестве жиров в рационе человек испытывает меньше усталости, легче переживает стресс и депрессию. Среди полезных вариантов рыбы – доступные сардина и скумбрия.
Помимо жиров, насыщайте рацион цельнозерновыми продуктами и правильными белками. Это может быть нежирное мясо, свежие ягоды, крупы, зелень, овощи и фрукты, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что строго-настрого запрещено делать 7 июня.
