Эксперты в области питания выяснили, какой ингредиент необходимо добавить в привычное меню, чтобы предупредить сердечный приступ.
Питание существенно влияет на состояние здоровья, улучшая или, наоборот, усиливая хронические заболевания. Анализ рациона более 75 тысяч человек показал, что вареный картофель связан со снижением риска ранней смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Оказалось, что эффект ощутим, если съедать за неделю порядка 14 небольших вареных картофелин. Однако такое количество достаточно велико, поэтому можно выбрать комфортную норму для себя, но более шести штук в неделю.
Если переборщить, то, по словам врача Зухры Павловой, можно нанести организму вред. Важно употреблять картофель без добавок в виде сливочного масла и молока, иначе калорийность возрастает, а полезность снижается.
«Не ешьте картошку вечером. Слишком много сахара», — добавила эндокринолог.
Вареный и запеченный варианты лучше, чем жареный и в виде пюре, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что регулярный секс защищает от многих болезней.
