Врач-гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая перечислила самые действенные продукты на завтрак, которые укрепляют сосудов.
Правильный выбор продуктов на первый прием пищи напрямую сказывается на состоянии здоровья. Завтрак запускает пищеварительный процесс, обеспечивает сытость и заряд бодрости до обеденного времени.
Поэтому вместо привычной каши врач советует есть на завтрак куриные или перепелиные яйца. Белок поможет насытить организм полезным антиоксидантом лецитином и надолго сохранить сытость. Главное не переборщить с количеством, но такая рекомендация касается всех продуктов в целом.
Для гарнира на обед, например, можно выбрать гречку, красную чечевицу или дикий рис. На перекус подойдут овощные салаты с добавлением авокадо как источника жиров.
Свежая зелень восполнит запас витаминов и микроэлементов. На заправку салатов рекомендуется выбирать натуральные растительные масла холодного отжима.
Не забывайте о рыбе, нежирном мясе, капусте в разных вариациях, а также свежих фруктах и ягодах. Среди напитков вместо сладких газировок полезнее будет домашний несладкий морс, ягодная вода или вода с добавлением кусочков фруктов.
