Эксперты в области питания выяснили, какие три продукта на завтрак помогают снизить показатель сахара в крови.
Высокий сахар в крови создает дополнительные риски для организма, вредит сердцу и сосудам, приближает диабет. Ключевое внимание медики советуют обратить на продукты, которые мы выбираем на первый прием пищи.
Важно, чтобы рацион состоял из качественного белка, полезных жиров и сложных углеводов. В качестве жиров рекомендуется выбрать авокадо.
«Содержащиеся в авокадо жиры дольше сохраняют чувство сытости, тем самым уменьшая желание перекусить», — посоветовали медики.
На втором месте в списке полезных на утро продуктов числится овсянка. Желательно отдать предпочтение цельнозерновой, сваренной на воде. Быстрорастворимая содержит добавленный сахар и совсем не несет пользы.
«Начните свой день с тарелки овсянки. Дополнительным источником питательных веществ могут стать фрукты или ягода», — советуют специалисты.
Третий рекомендуемый продукт – какао. Обилие ценных растительных соединений в виде флавоноидов и антиоксидантов поможет улучшить чувствительность к инсулину, информирует «РГ» со ссылкой на Pronews.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что овощи, рыба и злаки снимают воспаление и облегчают склероз.
