Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какая вредная утренняя привычка способствует ранней смерти.
Систематические ошибки в питании могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Одной из таких ошибок является привычка не завтракать по утрам.
Люди ссылаются на отсутствие времени, аппетита, поздний подъем, когда как организм нуждается в правильном запуске пищеварительной системы. Затем утренний голод выливается во вредные перекусы до наступления полноценного обеда.
«Если человек много лет не завтракал, то ему и не захочется», — объясняет врач.
Подобное может привести к нарушенному обмену веществ, то есть метаболическому синдрому. Это приближает сахарный диабет, ожирение и сердечно-сосудистые проблемы.
Чтобы на утро был аппетит позавтракать, врач Павлова советует ужинать до 19:30, ложиться спать не позднее 23:00, а пробуждаться, например, в 7:00. Благодаря двенадцатичасовому отрыву голод на утро даст знать о себе.
«Дальше дело за малым — завтракать сбалансированно, чтобы организму хватало всех микроэлементов, а значит и энергии», — отметила специалист.
Вместо сладкой выпечки, печенья и конфет на завтрак необходимо выбирать белковые, цельнозерновые продукты.
