Канадский натуропат Джанин Боуринг предлагает три простых совета для поддержания здоровья кишечника. Один из них — завтракать каждый день, что помогает синхронизировать циркадные ритмы и улучшить работу кишечника.
Эксперты Мичиганского университета также подтверждают, что регулярное питание способствует лучшему функционированию кишечника.
Второй совет — получать достаточное количество солнечного света, особенно утром. Это можно сделать, выйдя на улицу или открыв окно, чтобы глаза и кожа получали естественный свет.
Исследование 2019 года показало, что солнечный свет может обогатить кишечный микробиом, что важно для здоровья и иммунной системы.
Третий совет — пить теплую воду в течение дня, чтобы улучшить пищеварение. Добавление лимона сделает напиток более приятным, сообщает МК.
Рекомендуется выпивать около десяти чашек теплой воды, а также полезны травяные чаи без кофеина для улучшения перистальтики кишечника.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что назван важнейший минерал для здорового сердца и отсрочки старения.
