Эксперты в области питания определили список жирных продуктов, которые улучшают кровообращение и здоровье сосудов.
Не стоит бояться жирных белковых продуктов. Если компоненты натуральные, то в умеренном количестве они принесут пользу.
Рекомендуется употреблять сыр, в котором много ценных жиров и аминокислот, а также кальция и витаминов. Второй продукт – красная икра с обилием омега-3 жирных кислот в составе. Регулярное употребление красной икры в небольших количествах защищает сердце и сосуды.
«Есть в икре и витамин D, поддерживающий иммунную систему», — отмечают специалисты.
Обязательно добавляйте в привычный рацион рыбу, например, тунец. Микроэлементы благоприятно сказываются на работе мозга. Всего в ста граммах рыбы содержится целых 25 граммов ценного белка.
«Кроме того, в тунце также много йода, калия, селена», — заключили эксперты, информирует «РГ» со ссылкой на «здоровое-питание.рф».
