Доктор Ирина Баранова рассказала россиянам, какие пять продуктов питания обязательно должны быть на столе.
По словам специалистов, за день необходимо съедать все то, что укрепит иммунитет и улучшит общее состояние организма.
Если рацион скудный, то набрать необходимое количество витаминов и микроэлементов становится невозможно. Поэтому врач Баранова добавить в продуктовый набор «витаминные бомбы».
Среди продуктов – лосось, богатый полезными омега-3 жирами и витаминами группы В, брокколи – с бета-каротином и витамином PP в составе.
«Питательный овощ улучшает состояние при эстрогенодоминировании и улучшает здоровье глаз», — посоветовала Баранова.
На третьем месте – томаты, в составе которых есть пектин, обилие клетчатки и витамина С, фолиевая кислота. Антиоксиданты помогают предупредить рак, снизив воспалительные процессы в организме.
Завершают топ-5 лучших продуктов авокадо и говяжья печень. В целом, рацион питания должен быть максимально полезным и разнообразным.
Рекомендуется сделать акцент на свежие овощи, рыбу, орехи, нежирное мясо, фрукты, цельнозерновые продукты, зелень и натуральные растительные масла.
