Существует несколько популярных мифов о похудении, которые нужно пересмотреть, сообщают российские медики.
Во-первых, строгие и ограничительные диеты не являются лучшим способом снижения веса, так как они могут нанести вред здоровью и привести к возвращению килограммов. Более эффективным является сбалансированный подход к питанию с умеренным дефицитом калорий.
Во-вторых, углеводы необходимы для организма и не приводят к набору веса, если выбирать сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки.
И, в-третьих, излишняя физическая активность не гарантирует быстрое похудение и может привести к перетренированности и повышенному аппетиту. Врачи советуют сочетать умеренные тренировки с отдыхом и восстановлением.
Важно слушать свой организм и выбирать активность, приносящую удовольствие и не вызывающую чувства истощения, пишет ИА Stavropol.Media.
Ранее ixtc.ru писал, что интервальное голодание, популярная схема питания для похудения, может негативно влиять на сердце и сосуды.
