Эксперты по спорту и питанию выяснили, как избавиться от скопившегося жира в области живота.
По словам специалистов, внимание, помимо питания, необходимо обратить на физическую активность. Вместо силовых тренировок, при которых мышцы будут расти под жиром, рекомендуется сначала заняться кардиотренировками, чтобы согнать лишнее.
Причины роста висцерального жира могут быть разными – от неправильного питания и вредных пищевых привычек до стресса, гормонального сбоя и нарушенного обмена веществ.
Тем не менее, жир в области живота, окружающий внутренние органы, опасен для здоровья. Это создает риски для развития ожирения, диабета, высокого холестерина, проблем с сосудами и сердцем.
Для избавления рекомендуется отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, трансжиров, алкоголя. Необходимо нормализовать сон, снизить количество стресса, а также взяться за спорт. В качестве жиросжигающих кардиотренировок можно выбрать бег, езду на велосипеде, плавание.
Комплексный подход к собственному здоровью поможет эффективно и качественно привести внешний облик тела в норму, информирует «ОСН».
Ранее ixtc.ru рассказал, что травматолог Рязанцев раскрыл причину боли при хрусте в спине.
