Первый прием пищи влияет не только на правильный запуск обмена веществ, но и на здоровье сердца.
Об этом говорится в новом исследовании ученых, которые выясняли, как количество энергии из еды и ее качество влияют на кардиометаболическое состояние людей с избыточным весом и метаболическим синдромом. Результаты показали, что и недостаток, и переизбыток калорий плохо влияют на организм, пишет The Journal of Nutrition, Health, and Aging.
Завтрак считается практически главным элементом рациона. Он покрывает до 25% суточной потребности в энергии. Регулярный ежедневный завтрак улучшает качество питания, снижает риски гипертонии, метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Исследование было проведено с участием 383 человека, которым исполнилось от 55 до 75 лет с избыточным весом. Оказалось, что добровольцы с потреблением менее 20% или более 30% суточных калорий за завтраком, имели большую окружность талии и повышенный ИМТ. Высокая калорийность ассоциировалась с ростом уровня триглицеридов и снижением «хорошего» холестерина ЛПВП.
А вот сбалансированный завтрак, богатый белками и полезными углеводами хорошо влиял на уровень холестерина и уменьшал размеры живота. Добровольцы с полезными пищевыми привычками реже других испытывали проблемы с метаболизмом, пишет «rznonlineinfo».
Ранее МедиаПоток писал про ровно пять продуктов для здоровья сердца: озвучены самые полезные.
