Диетолог Марият Мухина поделилась рекомендациями по питанию для поддержания здоровья мозга у пожилых людей.
Важными продуктами являются жирная рыба, например, лосось, содержащая омега-3, а также чай матча и куркума. Куркума за счет куркумина замедляет старение мозга и улучшает когнитивные функции.
Мухина рекомендует есть рыбу ежедневно по 100–150 граммов. Для поднятия настроения и улучшения концентрации стоит включать в рацион темный шоколад, но не более 30–50 граммов в день, и пить одну-две чашки зеленого чая матча.
Простые изменения в питании могут способствовать сохранению умственной активности в пожилом возрасте. Об этом сообщает Москва 24.
Ранее ИА МедиаПоток писал, что ежедневная порция орехов борется со старением.
