Доктор Сергей Вялов объяснил россиянам, почему нельзя отказываться от завтрака.
Если не поесть утром, то на протяжении всего дня человек будет ощущать слабость и думать о еде.
«Если не поесть с утра, голод будет преследовать весь день. Не будет сил. Вечером переешь из-за накопленного голода, а на следующее утро — снова не поешь. И так по кругу», — рассказал доктор.
На первый прием пищи стоит выбрать что-то сытное и полезное, например, вареные яйца. Сложные углеводы тоже в плюсе, например, овсянка.
Вместо кофе можно выбрать чай с мятой, чтобы снизить количество газов в кишечнике. Клетчатка в рационе поможет наладить стул, а кефир или йогурт восполнят количество пробиотиков в кишечнике.
«Например, в понедельник можно отдать предпочтение творогу, во вторник — яйцам, в среду — каше, затем подключить блины, полезные бутерброды и так далее», — советует Вялов в своем Telegram-канале.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, с какого симптома у женщины начался рак по всему организму.
