Завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья, подчеркивают эксперты Роспотребнадзора.
Отказ от первой пищи может привести к перееданию в течение дня и увеличить риск ожирения и проблем с пищеварением. Медики рекомендуют заменять бутерброды и чай с печеньями на каши, содержащие медленные углеводы и белки.
Гречневая каша признана самой полезной за счет высокого содержания минералов, укрепляющих кости и иммунную систему. При заболеваниях ЖКТ лучше есть манную кашу, но следует учитывать её калорийность.
Перловая каша тоже входит в список полезных завтраков. Все перечисленные каши следует готовить самому, чтобы оградить себя от магазинных аналогов, где много сахара. Об этом сообщает Московский комсомолец.
Ранее ИА МедиаПоток писал, каким должен быть полезный завтрак.
