Более трети жителей России страдают от дефицита йода в организме, часто даже не подозревая об этом. Специалисты объяснили, какие признаки указывают на нехватку йода и как можно восполнить этот микроэлемент.
Симптомы дефицита йода включают сухость и потерю эластичности кожи, набор веса, ухудшение памяти, зрения и концентрации, аритмию, отёчность, потливость, апатию, вялость и депрессию.
У женщин могут наблюдаться нарушения менструального цикла и проблемы с щитовидной железой, сообщает Вечерний Санкт-Петербург.
Организм усваивает йод в основном через пищу, а лишь 10% поступает из воды и воздуха. Простое решение для восполнения нехватки — замена обычной соли на йодированную.
Также полезно включать в рацион продукты, богатые йодом: морепродукты, молоко, орехи, мясо, свежие овощи и фрукты. В магазинах можно найти искусственно обогащённые йодом хлеб, молоко и другие продукты.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что открыт новый метод снижения уровня холестерина.
