Завтрак из трех ключевых ингредиентов поможет поддержать уровень сахара в крови и снизить риск диабета и сердечных недугов.
Медики рекомендуют включать в утреннее меню авокадо, овсяную кашу и какао. Первый продукт благодаря своим полезным жирам надолго сохраняет чувство насыщения и уменьшает количество перекусов.
Овсянка, содержащая бета-глюканы, замедляет усвоение питательных веществ и стабилизирует глюкозу в крови, особенно если использовать овес с минимальной обработкой. Добавление черники в кашу усиливает эффект регуляции сахара.
Какао-порошок без сахара поддерживает нормальный уровень глюкозы благодаря флавоноидам, повышающим чувствительность к инсулину.
