Доктор Полина Васильева рассказала россиянам, нехватка каких витаминов может привести к судорогам ног.
Немалое количество пациентов чувствуют по ночам, как сводит ноги. Это болезненное ощущение в виде ломоты и спазма нарушает сон и общее самочувствие. По словам специалиста, все дело может быть в нехватке определенных витаминов, минералов и микроэлементов.
«Чаще всего они возникают ночью, хотя возможны в любое другое время суток, и затрагивают икроножные мышцы. Возможна и другая локализация спазма и болезненности, например мышцы стопы, область кисти, бедра», — объяснила врач.
Среди причин – переохлаждение, чрезмерные физические нагрузки, дефицит витаминов, обезвоживание организма, проблемы с обменов веществ и даже неполадки в работе нервной системы.
«В первую очередь необходимо обратить внимание на свой рацион. В продуктах должно быть достаточное количество витаминов группы B, витамина D, калия, магния, кальция и железа», — рекомендует врач.
В рацион рекомендуется добавить мясо, качественную рыбу, бобовые, орехи, натуральные растительные масла, цельнозерновые продукты. Плюс, необходимо сделать акцент на свежих овощах, фруктах и зелени.
В качестве профилактики, помимо питания, будет полезен контрастный душ, регулярная умеренная ходьба, а также подбор удобной обуви, информирует «Доктор Питер».
Ранее ixtc.ru рассказал, что нутрициолог Ив назвала вегетарианство разрушительным для мозга человека.
