Согласно исследованиям университета Джонса Хопкинса, интервальное голодание, при котором пищу употребляют в определенные часы, не обязательно приводит к значительному снижению веса по сравнению с общим уменьшением калорийного потребления.
Эксперимент включал более 40 участников с избыточным весом и преддиабетом. Одна группа практиковала интервальное голодание, питаясь только в течение 10 часов в день, в то время как другая группа продолжала свой обычный рацион в течение 12 недель.
Исследователи утверждают, что не было заметного снижения веса при ограничении времени приема пищи, при сохранении общего количества потребляемых калорий.
Автор исследования Низа Марутур отметила, что положительные изменения, связанные с интервальным голоданием, могут быть связаны скорее с уменьшением общего калорийного потребления, чем с ограничением времени приема пищи. Избегание перекусов, особенно поздно вечером, может сыграть роль в контроле веса.
Хотя строгие правила «не есть после шести» могут быть излишними, стоит отказаться от еды за несколько часов до сна, сообщает Yahoo Life.
Мнения по поводу эффективности интервального голодания продолжают расходиться. Некоторые исследования даже связывают такой подход с повышенным риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 91%.
Чтобы укрепить сердце и сосуды есть три доступных продукта, о которых ранее писал «МедиаПоток».
