Врачи из Уфы перечислили популярные привычки в питании, которые могут навредить здоровью желудка и кишечника.
Учитывать вред фастфуда и отдавать предпочтение натуральным продуктам недостаточно. В рационе питания многих есть множество ошибок, которые допускаются день за днем.
Во-первых, не стоит доедать все до конца. Если чувствуется насыщение, то порцию стоит отложить в сторону. Переедание вызывает дискомфорт и растягивает желудок.
Второй совет – отказаться от пищи перед сном. Рекомендуется есть крайний раз за два-три часа до сна. Пищеварительная система в ночное время суток тоже нуждается в отдыхе.
Третий совет – не стоит пренебрегать завтраком. Первый прием пищи запускает обменные процессы, влияет на регулярность стула, заряжает энергией на весь день.
Четвертое правило – не перекусывать на ходу. Нетщательное жевание ведет к проглатыванию больших кусков пищи. Впоследствии создается ощущение тяжести, вздутие, плохо усваиваются витамины и микроэлементы.
Пятое правило – не вестись на надпись «полезно». Например, злаковые батончики, заявленные как низкокалорийные и без сахара, могут содержать множество вредных добавок, информирует ufatime.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, чем опасны быстрые перекусы.
