Специалисты утверждают, что на качество сна оказывает влияние не только время, в которое человек просыпается. Немаловажно и то, когда он отходит ко сну.
Ранее считалось, что поздний отход ко сну вреден для здоровья, но исследование показало, что и слишком ранний отход ко сну может иметь негативные последствия.
Люди, предпочитающие ночной образ жизни, имеют на 25% более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако и слишком ранний отход ко сну также нежелателен, пишет RuNews24.ru.
У тех, кто ложится спать до 22 часов, вероятность возникновения сердечно-сосудистых проблем увеличивается на 12%.
Выяснилось, что лучше всего ложиться в период с 22:00 до 23:00. Такой промежуток времени отлично подходит как «жаворонкам», так и «совам».
Дело в том, что при средней рекомендованной продолжительности сна в 7-9 часов (некоторым хватает и 5-6 часов) человек успеет выспаться и сможет чувствовать себя бодрым в рабочее время, сообщает Царьград.
