Доктор Лиза Афинская рассказала россиянам, какой пищевой запрет может навредить фигуре.
Исследования показали, что некоторые ограничения в еде, наоборот, вредны. Тем не менее, само по себе снижение суточной калорийности пищи и отказ от вредной еды полезен.
«Большое количество висцерального жира связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака», — предупреждает доктор.
Однако самой опасной считается голодная диета, когда человек намеренно отказывается от еды, в том числе от всего жирного. Речь идет о полезных жирах, содержащихся, например, в авокадо, натуральных растительных маслах, качественной рыбе.
Запреты могут обернуться пищевым срывом, чрезмерной тягой к сладкому, а также нарушениями в работе организма. Рекомендуется правильно питаться, сделав акцент на свежие фрукты, овощи, зелень, рыбу, нежирное мясо, цельнозерновые продукты, орехи, семена, ягоды. Плюс, необходимо больше двигаться и следить за качеством сна, информирует «РГ».
Ранее ixtc.ru рассказал, что ученые нашли связь пяти продуктов со здоровьем сердца и сосудов.
