Врач Ольга Бокерия рассказала, что отказ от добавленного сахара на три дня приведет к потере как минимум 1-2 килограммов веса.
Как отмечает кардиолог, обычно, если люди не следят за своим питанием, то в течение дня они потребляют около десяти ложек сахара. Причём это не тот сахар, который добавляют в чай или кофе.
Также отказ от добавленного сахара способствует улучшению остроты зрения, работы мозга и качества сна. Врач обратила внимание ещё на один важный аспект — упадок сил в середине дня, на который часто жалуются пациенты.
Кардиолог рекомендует исключить из рациона продукты, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
По словам врача, этот подсластитель провоцирует мощный выброс инсулина и резкое падение уровня сахара в крови. В итоге быстро возникает сильное чувство голода, и желание съесть что-то сладкое становится еще сильнее.
