Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова в интервью «АиФ» назвала девять продуктов, которые нужно есть ежедневно.
По словам специалиста, рацион человека существенно влияет на все его системы без исключения – от пищеварительной до репродуктивной. Поэтому к вопросу питания нужно подходить очень серьезно.
Поэтому первым делом нужно позаботиться, чтобы в организм поступали витамины D, В2, В12, а также холин, йод, фолиевая кислота, антиоксиданты. Соответственно, нужно ежедневно употреблять яйца и овощи.
Также не стоит забывать про мясо и рыбу – источники белка и жирных кислот омега-3. Полезными считаются в том числе субпродукты, орехи и молочные продукты, потому что они богаты витамином D, кальцием, витаминами группы В, магнием, фосфором и железом.
И, наконец, в ежедневный рацион питания следует добавить цельнозерновой хлеб, так как он обладает сложными углеводами, благодаря чему сахар в крови повышается медленно. Что касается напитков, то врач советует пить зеленый чай, потому что он укрепляет иммунитет и оказывает омолаживающий эффект.
Ранее МедиаПоток писал, что врачи назвали симптом, который грозит раком.
