Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как эффективно похудеть без ущерба собственному здоровью.
По словам специалиста, лучше отдавать предпочтение твердой и хрустящей пище, потому что она улучшает обмен веществ. Врач рассказала, что структура еды напрямую влияет на обмен веществ, а пережевывание наиболее «цельных» продуктов активирует специальные клетки в кишечнике.
Они регулируют пищеварение и выработку гормонов, которые связаны с насыщением и контролем сахара в крови. Также следует тщательно пережевывать пищу.
Таким образом организм будет получать на 26% меньше калорий. Кроме того, Зухра Павлова рекомендует включать в рацион питания сезонные овощи, орехи, цельные злаки и хрустящие фрукты, пишет МК Волгоград.
Ранее МедиаПоток писал, какие продукты ведут к долгой жизни.
