Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Врач Полуянцева посоветовала спасть 7,5 — 8,5 часов, чтобы высыпаться

Согласно экспертам, для здоровой жизни взрослому человеку необходимо спать 7,5-8,5 часов каждый день. 

Качественный и регулярный сон также являются важными факторами для оптимального функционирования. Для обеспечения хорошего сна рекомендуется поддерживать темноту в спальне, оптимальную температуру и вентиляцию, использовать магний вечером и обратить внимание на питание, включая омега-3 жирные кислоты. 

Утром рекомендуется просыпаться в определенное время и обеспечить яркий свет для подавления мелатонина. Кроме того, важно управлять стрессом и использовать витамины и микроэлементы для поддержки нервной системы и улучшения качества сна.

Обратившись к врачу, можно получить более точные рекомендации в зависимости от индивидуальных потребностей и проблем со сном, об сообщает Газета.Ru.

Ранее ixtc.ru писал, что взрослому человеку необходимо восемь часов в сутки, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым.