Врач-диетолог, гастроэнтеролог Шафаг Садыгова подчеркивает, что недосыпание оказывает негативное влияние на процессы синтеза и секреции гормонов, ответственных за регуляцию аппетита.
Дисбаланс лептина и грелина может привести к повышенному аппетиту, что стимулирует ожирение. Кроме того, недостаток сна может вызвать нарушение обмена веществ и способствовать развитию диабета.
Рекомендуется уделить время перед сном спокойному отдыху, исключив работу и домашние дела. Полезно заняться чтением или рукоделием, чтобы успокоиться и приготовить организм к сну.
Помимо этого, важно учитывать индивидуальные особенности: для некоторых людей физическая активность перед сном способствует быстрому засыпанию, в то время как другим лучше воздержаться от спорта ночью.
Садыгова советует проветривать комнату перед сном и использовать шторы блэкаут, чтобы создать благоприятные условия для качественного сна. Слова гастроэнтеролога привела Газета.Ru.
Ранее МедиаПоток писал, опасно ли общаться с покойными через сон.
