Для избавления от лишнего жира, включите в свое меню йогурт без добавок, мясо нежирных сортов: говядину, курицу, индейку, крольчатину. Об этом сообщает доктор Екатерина Волкова.
В этот же список входят яйца, творог, фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки, геркулес долгой варки, специи и картофель, который можно варить, парить, запекать или жарить на небольшом количестве масла.
«Белковый компонент важен для построения мышц, сосудов, гормонов и внутренних органов», — напомнила врач.
Консервированный горошек и кукурузу стоит избегать, потому что там всегда есть добавленные сахара и надо искать баночку с надписью «без сахара». Отдельно Волкова отметила картофель, который многие по ошибке исключают из рациона, сообщает Российская газета.
Ранее МедиаПоток писал, что нашел объяснение возникновению преддиабетного состояния.
