Употребление сыра, рыбы и чая из зверобоя может значительно снизить риск развития депрессии, заявили врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша.
Сыр является источником триптофана, аминокислоты, из которой организм производит серотонин — гормон счастья. Согласно словам Агапкина, для повышения эффективности триптофана рекомендуется проводить время в ярком освещении примерно полчаса утром.
Морская рыба, содержащая омега-3, тоже считается эффективным продуктом против депрессии. Специалисты выделили чай из зверобоя как еще один способ снижения риска депрессии.
Биологически активные вещества, содержащиеся в зверобое, оказывают влияние на мозговые процессы и помогают успокоить психику»Употреблять напиток следует вечером для улучшения качества сна.
Эти советы от экспертов могут стать полезными для тех, кто столкнулся с проблемами психического здоровья и ищет естественные способы их решения. Выпуск шоу опубликован на сайте «Смотрим».
Ранее МедиаПоток писал, что депрессия отличается от эмоционального спада временем симптомов.
