Ученые из Университета Джорджии раскрыли тип питания, который поможет снизить риск ожирения и диабета второго типа.
Основной для таких выводов стало исследование научных работ прошлых лет. В итоге специалисты выявили связь между количеством приема пищи и риском развития ожирения, а также диабета второго типа.
Режим питания, который включает в себя три основных приема пищи и перекусы между ними, может увеличить количество инсулина в организме, соответственно повысить риск вышеупомянутых болезней. Интервальное голодание снижает уровень сахара в организме.
Также такой подход поможет сократить общее количество потребляемых калорий, благодаря чему человек сможет похудеть. Ученые советуют сократить количество приемов пищи и отказаться от ночных перекусов, а также поддерживать 12-14-часовой интервал между последним приемом пищи в день и первым приемом на следующий, пишет журнал Nutrients.
Ранее МедиаПоток писал, что врач Павлова призвала есть больше твердой пищи, чтобы похудеть.
