Доктор Оксана Драпкина рассказала, как затормозить биологическое старение, не прибегая к сложным методикам омоложения.
По словам медика, достаточно снизить питательность привычного рациона примерно на 500 калорий. Правильно подобранные продукты способны насытить организм витаминами, ценными микроэлементами.
Соответствующая калорийность поможет повысить иммунитет и продлить молодость. Главное не создавать дефицит, сводя рацион к скудным ингредиентам.
Сделайте акцент на свежих овощах, фруктах, зелени, белковой пищи, цельнозерновых продуктах, ягодах, орехах, семенах. Качественная рыба поможет насытить организм ценными омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В.
Не забывайте о ценности физических нагрузок, качественного сна, водного баланса, снижения уровня стресса и отказа от вредных привычек, информирует «КП».
