Connect with us

Hi, what are you looking for?

Новости

Запор во время путешествий: как откупорить и вовремя «закрыть» возможный прорыв

Запор во время путешествий: как откупорить и вовремя «закрыть» возможный прорыв
Запор во время путешествий: как откупорить и вовремя «закрыть» возможный прорыв

Проблемы со стулом часто возникают у людей во время путешествий или в стрессовых ситуациях.

Это временное расстройство кишечника, которое может привести к затруднениям с дефекацией. Ведущий специалист Российского научного центра хирургии им. академии Петровского, доктор медицинских наук Аркадий Беджанян, рассказал о возможных причинах и методах профилактики.

Смена питания, дефицит воды, недостаток физической активности, стресс, смена часовых поясов — вот основные факторы, способствующие развитию запора у путешественников. Однако существуют простые способы предотвращения этой проблемы.

Чтобы избежать запора во время путешествий, рекомендуется:

— Увеличить потребление клетчатки, включая в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые.

— Пить не менее 30 мл воды на килограмм веса ежедневно.

— Поддерживать физическую активность даже в поездках.

— Выстраивать регулярный режим дня.

— Избегать стрессовых ситуаций и переживаний.

— Следить за питанием, исключая жирные, жареные и рафинированные продукты.

— Не откладывать поход в туалет, если возникает позыв.

— Принимать про— и пребиотики для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

Если проблемы со стулом уже возникли, помочь могут следующие методики:

— Соблюдать диету, увеличивая потребление воды и клетчатки.

— Поддерживать регулярный режим походов в туалет.

— При необходимости использовать осмотические или стимулирующие слабительные, но только по назначению врача и на короткий срок.

— Обратиться за помощью к врачу, если проблема не исчезает.

Следуя простым рекомендациям и заботясь о своем здоровье, можно избежать проблем со стулом во время поездок и путешествий.

Ранее МедиаПоток писал, что ученым удалось объяснить, как некоторым людям удается видеть призраков.