Ученые назвали основные принципы, которые помогут прожить долго и сохранить здоровье.
Во-первых, нужно спать не менее 7 часов в сутки. Это необходимо для гормонального баланса и хорошего настроения.
В пище лучше избегать излишества углеводов и животных жиров. Лучше выбирать продукты, богатые клетчаткой, белками: овощи, отруби, йогурты, орехи, фрукты.
После тридцати необходимо регулярно проверять сердце.
Каждый день 30 минут стоит уделять физической активности — бегу, ходьбе, упражнениям.
Ну и, конечно, обследования у врача — их нужно проходить регулярно: проверять артериальное давление, сдавать анализы и флюорографию.
Еще один важный фактор — баланс труда и отдыха. Трудоголизм плохо влияет на здоровье, пишет Discover24.ru.
